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下半身胖，就要鍛煉下背部及腿部的肌肉，並增強腹肌功能。具體方法是，腰部往下彎，腿直立，手臂及頭部下垂，懸在空中，不要強迫自己雙手觸地，盡量放鬆肌肉，然後自然伸展背部及腿部的肌肉，約停一分鐘，再重複3次。一日兩次，連續鍛煉2－3個月就能收效。
收縮腹部肌肉，可在床上直接仰臥起坐。剛開始有點難度，漸漸地就能增加次數，直到一下可做30次為止。這種方法可以長期堅持，不僅能使腹肌彈性增強，脂肪減少，而且使人感到身體輕捷。
平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。
當小腿開始鬆軟下來，下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。
可將腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓，然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重複這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓。還可以躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。
下半身胖，就要鍛煉下背部及腿部的肌肉，並增強腹肌功能。具體方法是，腰部往下彎，腿直立，手臂及頭部下垂，懸在空中，不要強迫自己雙手觸地，盡量放鬆肌肉，然後自然伸展背部及腿部的肌肉，約停一分鐘，再重複3次。一日兩次，連續鍛煉2－3個月就能收效。
收縮腹部肌肉，可在床上直接仰臥起坐。剛開始有點難度，漸漸地就能增加次數，直到一下可做30次為止。這種方法可以長期堅持，不僅能使腹肌彈性增強，脂肪減少，而且使人感到身體輕捷。
平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。
當小腿開始鬆軟下來，下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。
可將腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓，然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重複這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓。還可以躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。
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